¿Te enfadas más de lo que te gustaría? Tal vez no sea solo estrés. Ni carácter. Ni «cosas sin importancia». Quizá estés interpretando la realidad con lentes demasiado rígidas. 📊 El Inventario de Irritación de Novaco es una herramienta psicológica que mide tu Coeficiente de Irritabilidad (CI). A través de 25 escenas cotidianas —algunas casi…
¿Por qué las mujeres parecen deprimirse más y los hombres mueren más por infarto? Más allá de los datos fríos, hay una historia emocional y cultural que necesita ser contada. No todo lo que sufre se dice. Y no todo lo que se dice se escucha. 📊 El dato que nos interpela Estadísticamente, las mujeres…
¿Qué es lo que realmente predice una vida feliz y larga? ¿El dinero? ¿El éxito profesional? ¿Una salud perfecta? Según el psiquiatra Robert Waldinger, la respuesta es otra, mucho más simple… y también más difícil de construir: los vínculos humanos. Waldinger dirige uno de los estudios más largos y fascinantes en psicología: el Estudio de…
Durante años, la depresión fue entendida como una enfermedad del alma, un dolor sin herida visible. El psiquiatra español Juan José López-Ibor la definía como una «enfermedad de los sentimientos», una tristeza profunda que lo impregnaba todo, sin que siempre existiera una causa aparente. Su mirada, compasiva y pionera, abría un camino distinto: dejar de…
¿Te molesta que te interrumpan? ¿Te saca de quicio que alguien se salte el turno en la cola? ¿Tu pareja no cierra bien un cajón y eso ya basta para explotar? No estás solo. La irritación es una emoción humana natural. Pero cuando se vuelve frecuente, intensa y prolongada, deja de ser solo un gesto…
“No valgo nada.”“Soy una carga.”“Todo lo arruino.”“Nunca voy a mejorar.” Estas frases no son opiniones: son síntomas. Quien vive con depresión no solo sufre tristeza: sufre una distorsión. Mira la vida, a sí mismo y al futuro como si todo estuviera teñido de gris. Aaron Beck llamó a esto la tríada cognitiva negativa. Pero hay…
A veces confundimos la entrega con la inmunidad. Pensamos que quien tiene una misión clara, quien vive por una causa, quien ha elegido una vida de compromiso… no puede romperse. Y sin embargo, también se rompen. Fran Cuesta —activista, cuidador de animales, defensor incansable del medio ambiente— lo ha dejado claro en más de una…
La causa de todo ¿Qué provoca realmente la depresión y cómo evitar que vuelva? El capítulo 10 del libro Sentirse bien, de David D. Burns, se titula con contundencia: “La causa de todo”. Y no es un título casual. Según el enfoque cognitivo que atraviesa toda la obra, aquí se revela la raíz del sufrimiento…
¿Te falta tiempo o te faltan prioridades claras? ¿Alguna vez has sentido que no te da la vida para todo lo que tienes que hacer? Si eres autónomo o gestionas tu propio proyecto, seguramente sí. La sensación de correr todo el día, sin llegar a lo importante, genera estrés, ansiedad y una gran frustración. Por…
Conocí a una persona que decía que el sentido de su vida era disfrutar… y hacerse rico. Cuando no lo logró, cayó en una tristeza profunda. Su frase fue: “Si no tengo éxito, ¿qué valor tengo?” Y ahí está el problema. Muchas veces vinculamos nuestra autoestima a condiciones externas, como el dinero, la imagen o…